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点点运动:当运动遭遇霾伏,我们该如何应对

发布时间:2020/1/31 12:37:00

  从12月16日开始,北京发布今年首个空气重污染红色预警。北京乃至整个华北地区遭遇今冬以来最严重雾霾。

  虽然天不作美,但还是运动爱好者们的热情却不会受天气的影响,有很户外运动爱好者们,戴着类似“防毒面具”的装备,全副武装的锻炼。

海南4+1走势图  那么雾霾天改如何运动呢?点点运动推荐的一些雾霾天运动方式不妨参考一下:

  哥本哈根大学的学者们研究发现即使在恶劣的空气环境中,也不能抵消运动所带来的益处。也就是说即使在恶劣的空气环境中,骑行散步等活动也是有益健康的。

  但是在运动时间和运动节奏的把控上,需要适当的放缓一些。在不能进行高强度有氧运动时,可以选择点点运动内为运动爱好者们准备的柔韧性、协调性、平衡性等方面的视频教学锻炼。这些都是在办公室工作时缓解疲劳所需要的,效果明显又不会明显增加呼吸量。

  在家里,点点运动可以帮助大家学会如何借助有限的家具、哑铃、瑜伽垫等进行力量锻炼和有氧锻炼。原地抬腿跑、俯卧撑、仰卧起坐都是雾霾天健身很好的选择。

  如果你住在污染严重的大城市里,又不想猫在家里锻炼,去公园跑步可以躲避一些雾霾,因为树木会吸附空气中的尘埃,不要选择建在交通要道周围的公园。

  因此,雾霾天选对适合的运动项目,既能坚持锻炼,也能将雾霾对锻炼身体时造成的危害降到最低。早上7点半至晚上21点,空气中的污染物浓度最大。建议早上7点半前或者晚上9点以后做户外运动。

  点点运动还为大家推荐了几种常见食物来清肺润肺,抵御雾霾:

  木耳具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养容等功效与作用。木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,并具有防治缺铁性贫血的功效。银耳

海南4+1走势图  银耳味甘、淡,性平,无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力,又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外,银耳富有天然植物性胶质,是良好的润肤食品。

  梨拥有生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物,可以将它蒸着吃,可以煮汤,还可以捣泥成梨糕,可清肺,治疗咽喉痛,效果极佳。

  豆浆营养非常丰富,不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质。除了易吸收外,里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛,从而缓解支气管炎,减轻肺的负担。

  点点运动是一款综合类运动APP。软件支持健走、跑步、骑行、登山四种户外运动功能和视频健身板块,轻松实现运动、减肥、健身等需求;软件内丰富的线上线下赛事活动覆盖全国,丰厚的奖品让跑者们享受科学运动、快乐运动。


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